Segundo estudos, comida ingerida perto das horas de dormir, tendem a ter maior chance de se transformar em gordura e porventura aumentar o seu peso, ao invés de a/o ajudar a emagrecer. 

Comer perto das horas de dormir leva ainda à perturbação do sono, tanto como, à pioria dos sintomas de refluxo e ao estorvo da digestão. 

Nutricionistas defendem ainda que não deve estender o horário de ingestão a mais das 20:30, uma vez que o metabolismo, à noite, tende a ser mais lento e desacelerar, e dessa forma, gastar menos calorias. 

Visto isto, afinal, o que comer à noite?  

Para o caso de sentir necessidade e não saiba o que comer à noite, deve evitar alimentos, gordurosos, apimentados, açucarados ou salgados.  

Alguns alimentos indicados para quando não souber o que comer à noite são;  

Castanhas; 

 Iogurte natural; 

 Banana; 

 Frutas Vermelhas; 

 Queijo Branco; 

 Gelatina; 

 Uva; 

 Laranja; 

Agora que já viu o que pode ou não comer á noite, ajuste a sua rotina da forma que melhor beneficie a sua saúde! 

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