Dormir para muitas pessoas é um problema, existem dificuldades a adormecer, esta constantemente a acordar, e quando dá por si, é extremamente improdutivo no seu dia devido ao cansaço.

E se lhe dissermos que através de um pequeno passo pode melhor a qualidade do seu sono e consequentemente dormir melhor.

Pois é! A resposta para dormir melhor é exercício físico.

Exercício físico? Sim! Entenda que com a prática de exercício físico existe, redução da ansiedade, efeitos antidepressivos e termogenicos, essenciais para um sono de qualidade, pois, sejamos realistas, ninguém consegue dormir ansioso, ou deprimido.

Posso treinar quando quero?

Não é bem assim, você não deve treinar à noite, pois, à noite, o que se deseja para dormir melhor é uma temperatura corporal baixa, um ritmo cardíaco baixo e níveis de adrenalina baixos, e, com a prática de exercício físico, nenhum dos três se realiza.

Para concluir, você deve certamente praticar exercício físico para dormir melhor e melhorar a qualidade do seu sono, porem tenha atenção às horas, à intensidade do seu treino, e, preferencialmente, realize-o acompanhado de um profissional.

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